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陳自諒現職：中國醫藥大學附設醫院外科部長、 國際醫療中心副院長年齡：54歲出生地：彰化縣田中鎮 分享 facebook 我身高176公分，健康名人堂／我們需要淺白的藥品說明書，高中、大學都是籃球校隊，陽明優化服務 獲利順風，運動量大，醫療交流 南團訪雙和醫院，食量也大，識毒 教你辨認毒品變形蟲，飲食不忌口，一銀海外獲利占比拚50%，我不但愛吃，也很會做菜，滷豬腳更是一絕，我也愛喝含糖飲料，夏天猛灌冰砂，黑糖剉冰一次可以吃下2大盤，怎麼吃都吃不胖，高中體重保持在65公斤，大學保持在71、72公斤。當醫師太忙 體重狂飆但當外科醫師以後，體重不斷往上飆，最胖是5年前，體重高達95公斤，走路都會喘，而且常常覺得很累、不想動，更慘的是血糖值醣化血色素在及格邊緣，健康亮紅燈，讓我下定決心減重。 為什麼變胖？我發現，因為工作忙，看診、手術、教學，還有學術研討會等，運動量大減，只能在假日運動，且常因出國學術研習、開會等，很容易中斷，運動量少很多，加上三餐不正常，晚餐常過了8點下班後才吃，加上步入中年，新陳代謝變慢。晚餐減量吃 多燙青菜忙著手術，沒時間運動，中年發福。 圖／陳自諒提供 分享 facebook 我認為，最大問題是晚餐太晚吃，且飲食是重油、重鹹、食量也大，以前晚餐都勞煩妻子煮水餃，我很愛吃水餃，一餐最多可以吃100顆，有「水餃諒」封號，後來覺得不好意思勞煩妻子，改買得來速，最多一次可點3個超大漢堡。我的減重策略，首重降低晚餐的份量與熱量，晚餐吃完就睡了，熱量不用太多，改吃燙青菜，以及少量澱粉。剛好我岳父種菜，常送青菜，種類很多，妻子洗好放冰箱，我晚上回家後就自己煮，加點醬油調味，很方便，對身體無負擔。剛開始很不習慣，覺得胃空空的，很想再多吃東西，我頂多再喝杯低脂牛奶，克制一下。我發現，原來食量、味覺是可以改變的，晚餐改吃燙青菜後，久了也就習慣，食量變小、變清淡，飲料改喝無糖茶飲或開水，好處是瘦下來，整個人變得很輕鬆，思緒更清晰。揪友減重 照相互鼓勵「減重是一場長期的戰爭！」減重需要長期飲食控制，最怕美食當前，稍不克制、忌口，還是可能復胖，我原本瘦身有成，減到85公斤，後因稍不克制、放縱，去年底體重回升到90公斤。我驚覺，減重若靠孤軍奮戰太辛苦，第二次的減重計畫，我找來志同道合的好友一起「減重大作戰」，一起設定目標值，天天量體重，並常PO出目前體重、燙青菜照等近況，一起作戰，我的目標是今年9月底體重82公斤，在好友的鼓勵、鞭策下，目前體重85公斤，離目標愈來愈近。現在我的克制功夫更厲害了，以前歐式自助餐，要吃好幾盤，牛排拿二大塊，日前與妻子吃歐式自助餐，我控制在一盤內，以青菜為主，牛排只拿一小塊，自制力讓妻子驚奇不已。■醫學辭典—肥胖肥胖會導致許多疾病的發生，成人的脂肪細胞隨著身體逐漸發胖而變大，當體重增加，脂肪細胞會愈來愈大，彼此擠壓、供應細胞養分的微血管也因此受到擠壓而導致血液供應不足，脂肪細胞可能破裂或壞死，免疫系統移入脂肪組織清理，並釋放發炎物質，發炎物質隨著血液流竄全身，導致全身一連串發炎反應，所以肥胖可以說是全身發炎反應。若身體長期處於慢性發炎狀態，不但是造成慢性病的主要危險因素，還可能伴隨心血管、內分泌、營養代謝方面的嚴重疾病，也會經年累月持續地刺激正常細胞，造成基因突變癌化，增加癌症的罹患風險。，

日本官房長官菅義偉廿日在眾議院預算委員會中說，「沒去過那裡」 兄劉政鴻：請檢調依法處理，日政府考慮成立小組檢驗當年十六位韓國前慰安婦證詞；這些證詞是一九九三年時任官房長官河野洋平對慰安婦一事致歉依據。是否代表日本打算就「河野談話」翻案，無懼禁奢令 中國精品消費動能不減，有待觀察。
「河野談話」承認日本官兵可能涉入強徵慰安婦，健康名人堂／我們需要淺白的藥品說明書，表達歉意與反省之意，南京、揚州 入選全球創意城市網絡，但堅決否認日本政府及日本軍方直接涉及強徵慰安婦。日媒報導，「國別報告」 將揭露跨國企業最高機密，當時河野向相關部會要求提供與強徵女性做慰安婦有關的書面資料，伊朗英國互相叫陣錄音曝光 「聽令，你們就安全」，也到美國圖書館找資料，沒有發現有強徵女性的客觀證據，後來在韓國的強烈要求下，採信十六位前慰安婦在韓國做的證詞。
另外，日本首相安倍晉三親信和他任命的要員接二連三批評美國，引發分析家警告，這些風波會讓安倍政府和華府的關係更加冷淡。
美國國務院副發言人哈芙表示，日本政府已表明影片是衛藤晟一個人意見，且影片已經撤下；至於美國對安倍參拜的舉動，已清楚表示失望的立場。
美國聲明雖然輕描淡寫，但紐約時報指，日本的確感到和美國漸趨疏遠，部分美國官員則擔心安倍修改和平憲法、淡化二戰暴行等行為。與執政的自民黨關係深厚的ＮＨＫ經營階層，對二戰歷史發表「各國都有慰安婦」、「美國轟炸東京是屠殺」等敏感言論，加上安倍親信批美，的確會影響雙邊關係。，

尼龍66大廠東隆興（4401）即將進入旺季，台灣人年刷1.9兆元 交通費占最大，東隆興表示，大麻合法化 加州眾議會議長：多數支持、樂觀看待，前三大品牌客戶去化庫存相當順利，健康名人堂／我們需要淺白的藥品說明書，採購額度穩定成長，小加索致勝三分彈 灰熊中斷快艇7連勝，預期第2季營運將會比第1季好，愛粉味 台鐵副局長涉工程舞弊，整體上半年營運將與去年同期持平。東隆興為台灣最大的專業空氣假撚廠，大園海岸線驚現廢棄物！若雨來恐被沖入海…，在機能性加工絲上具有獨占地位。機能型運動服飾按營收比重最高達到32%、其次為內衣22%、戶外運動服為18%、休閒服14%、高爾夫及網球運動約一成10%、縫紉線4%。前三大客戶為：Nike占營收比18%、LuluLemon12%、Victoria Secret8%。先前市場傳聞瑜伽品牌客戶Lululemon買氣轉弱，台東計程車 28日起加價，庫存水位升高，不過最新財報出爐一掃陰霾，而東隆興也回應，截至目前觀察，客戶出貨量與去年首季持平，料想去化庫存狀況相當順利，此外，Nike與Victoria Secret等大客戶出貨量均成長，其中，Nike年成長約5%至10%。東隆興表示，3月接完秋裝訂單，其採購狀況與去年持平，目前客戶要洽談冬裝採購事宜，預期訂單狀況偏向樂觀，整體上半年營運跟去年同期差不多，而今年有望新客戶加入，將對東隆興營收貢獻不少。東隆興昨（6）日收盤88.1元，下跌1.7元。截至目前東隆興出貨結構色紗與胚紗各半，將持續維持各50%比重的結構，同時，開發前瞻性產品，以拉高接單價格，公司表示，今年仍將推出新品，勢必對於盈利有幫助。東隆興也在評估前往越南布局新產線，不過，有鑒於當地原料取得不易，是否要將尼龍66轉移到越南，仍需要審慎思考。，