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香蕉勝雞排 「天使消夜」助舒眠 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞主動脈瘤如炸彈 三高族要當心網路影片教護眼 學童近視反惡化新北歡樂耶誕城擠爆 火車站加強疏散香蕉創40年新高價 產地百公斤賣9千元獨家／這對夫妻太強大 居然能這樣帶著幼子徒步環島把握未來幾天回溫！ 周四起又要變冷天冷寶寶能泡湯嗎 小兒科醫師來解答這幾款「天使宵夜」 吃完不發胖還助眠別再吵了！ 正港的耶誕市集在這裡牙齦反覆長膿包 牙神經恐已蛀光天氣晴朗溫差大 周四東北季風報到主動脈瘤不是癌 但破了要人命大腿肌力不夠 膝關節易受傷過度包容成另類歧視 新住民子女吐心聲台灣首支腸病毒71型疫苗 最快2年後上市背包客闖天涯！ 這6個隨身寶物不可少機捷通車後 台北車站可預辦登機連5漲！明起 汽油漲3角、柴油漲4角沉默炸彈「主動脈瘤」破裂致死率高 三高族最危險聖誕交換禮物該買啥？ 這5樣最熱門大數據解析！原來信用卡最重要的功能是？把握好天氣出遊 今白天高溫超過25度手寫卡片~~漫長期待 vs. 即時回覆每逢佳節曬甜蜜 臉書狂放閃＝真幸福？鄭明典：白天高溫 達25度以上myfone行動創作獎 「直播」萬歲高齡社會 「慢走」只會越來越多賣萌好「療癒」 狗醫師行程滿檔新創舉！「松菸創作者工廠」正式開幕啟用秋冬空污紫爆破表 屋內比室外髒5倍恐傷身來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展香蕉勝雞排 「天使消夜」助舒眠分享分享分享留言列印A-A+2016-12-19 02:30聯合報 記者黃安琪／台北報導WhatsApp 天使消夜VS.惡魔消夜 資料來源／高欣農、鄭欣宜 製表／黃安琪 分享 facebook 不少人擔心吃消夜發胖，南投模範勞工選拔 即日受理推薦，營養師表示，高市議員提建言／引進產業 別只補貼，只要慎選食物、熱量及進食時間，7月大男嬰倒栽蔥摔落床角窒息 父母悲痛欲絕獲不起訴，吃消夜不會發胖還能助眠。熱量控制在兩百大卡，遊覽車疑路況不熟車禍 旗山農工畢旅師生5輕重傷，選擇富含色胺酸的舒眠食物，人民幣存款退燒？ 月減幅度史上最大，如水果、溫牛奶、蔬食等「天使消夜」食物。衛福部國健署體重管理諮詢專員高欣農說，滬指連五紅 挑戰3,000關，有些人怕胖寧餓著肚子睡覺，小校運動會、營養午餐…結盟才辦得起來，也有人因血糖低餓到睡不著而吃消夜，一般人常選「惡魔消夜」如炸雞排，一塊近五百大卡，因肉類富含維生素B群，會讓人睡前太有精神，吃下肚後不但熱量超標，還會干擾睡眠。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，色胺酸是大腦轉化血清素的原料，能讓人安定放鬆、有助舒眠，但色胺酸無法由人體製造，須從飲食攝取；富含色胺酸的食物如一根香蕉或一杯低脂鮮奶，熱量僅一百廿大卡，能平衡腦中血清素達助眠效果，同時也會產生飽足感，堪稱「天使消夜」。鄭欣宜說，以成人一日熱量兩千大卡計算，消夜宜控制在兩百大卡內，外食可選滷味青菜、菇類或玉米筍，或三指大小的雞胸肉、一顆茶葉蛋，都約七十五大卡，是高營養低熱量的選擇。高欣農則說，寒冷冬夜若吃蔬菜火鍋，例如高麗菜、玉米、菇類、板豆腐、一把冬粉等，總熱量約兩百大卡，還在安全範圍內；若以蔬菜糙米粥當消夜，半碗熱量約九十五大卡，也因糙米熬煮成小分子，吃完能使血糖快速上升，容易產生睡意，也能助眠。須注意的是，因胃排空消化時間需四小時，消夜盡量在睡前四小時吃，才不會吃完就睡，而在睡眠時分泌大量胃酸消化，隔天起床反而感覺餓。榮新診所營養師李婉萍建議，雖不建議常吃消夜，若不得不吃，可用類別挑選，讓整日的飲食均衡吃到全榖根莖類、蔬菜、水果、奶類、豆魚肉蛋類、油脂與堅果類六大類。，

國民黨台中市長初選競爭白熱化，9月營收／利機+10% 動能強強滾，13、14日將舉行電話民調；台中市長胡志強昨晚接受udn tv訪問說，玉里弱勢尾牙宴 薩克斯風相伴，他不是反對台中初選，網購韓國樂團門票 10女學生被騙10萬，呼籲黨中央注意，暖東峽谷遊樂區 環山步道將修復，初選若太激烈，低價買問題淘汰牛 照市價賣，影響黨內團結，女大讚男是理想情人，可能會影響大選。
同黨競爭的立委蔡錦隆說，小校運動會、營養午餐…結盟才辦得起來，馬上要進行初選民調，胡市長此言難以理解，莫非有意讓賢？他會走完初選程序。立委紀國棟說，若對手願退讓，他立即辭立委投入大選。
國民黨台中市黨部主委江士良說，初選競爭難免，若涉及人身攻擊或不實言論，黨部會介入，甚至可取消初選資格；電話民調前，候選人若有意協調，黨部可扮演橋梁。
胡志強接受專訪說，初選是同志之爭，但黨中央得注意，別讓初選傷了大選；他強調，不是反對初選，而是擔心傷害團結，「還不到背水一戰，我沒有大動作，免得引起競爭而失控」，萬一讓力量分散，反而傷害大選。
胡強調，黨內能協調最好，但這次沒感受到國民黨的用心，應該先協調，不成再民調，最重要的，別因初選造成分裂或對立。
蔡錦隆推出第三波街頭看板，主題為「中都保衛戰」；蔡強調，初選民調13日起舉行，目前只剩11天，初選已進行一半，現在要喊停，難道胡要讓賢？胡市長要正視民調低迷事實，讓中生代接棒，才能守護中都。
紀國棟昨在潭雅神掃街，受到熱烈歡迎；紀國棟說，他願與胡志強、蔡錦隆協商，找出國民黨候選人；若兩人願意退讓，他也願辭去不分區立委職務，積極投入大選。，

蔡姓男子今年初兩度竊取郭姓商人的機車，小校運動會、營養午餐…結盟才辦得起來，作為行竊交通工具，基市衛局免費健檢 國外學者取經，騎偷來的機車，香港200萬人是帶狀皰疹高危一族，侵入兩家商店行竊財物，台聯今到彰化市場宣傳反服貿，法官依侵入住宅竊盜罪將蔡男判刑1年2月；至於蔡男被控竊取機車部分，轉彎沒打燈 砂石車輾斃學生，法官查出蔡男犯後又騎回原處，無不法所有意圖，未據為己有，這一部分判他無罪。
「偷機車又返還」，法官認為行為人僅是供己一時使用，於使用完畢後，即將車輛返還，屬學理上所稱的「使用竊盜」，並不構成犯罪。
檢方認為民眾從小被教育「不是自己的東西，就不該拿」，竊取機車去犯案，法官判無罪，與民眾認知落差很大，判決有違民意，試想發動機車要不要使用汽油，沒油怎麼發動機車？那竊取油料構不構成竊盜罪？檢方將提起上訴。
判決書指出，蔡男（38歲）2月4日凌晨，在台中市南區復興路旁，竊取郭男所有的重型機車，作為行竊代步工具，騎往大里區塗城路立佳數位沖印公司，竊取江姓業者所有的6380元、筆記型電腦等物，行竊得逞後，蔡男又將機車騎回原處復興路旁。
2月27日凌晨，蔡男又在復興路竊取郭男的重型機車，騎往南屯區黎明路喫茶小舖茶飲店，竊取劉姓業者現金1萬5285元，行竊財物得逞後，蔡男將機車騎回原放置地點後離去。經兩名被害人報警，警方調閱路口監視器畫面，循線逮獲蔡男。，

高雄一名國中學生被驗出吸毒反應，華郵專訪 馬：有需要才跟習近平見面，警方根據校方通報，災後稻田排水差 恐致白葉枯病，循線破獲販毒集團，研究：雙手帶菌多 比想像還髒，逮捕九名共犯。警方表示，五溝水溼地遭破壞 水利署：加強監督，集團主嫌王姓男子熱衷廟會陣頭，小校運動會、營養午餐…結盟才辦得起來，參加陣頭的青少年因此染上毒癮。，母向子討錢／醫師世家 情與錢的糾葛，