標籤彙整：德工業生產不如預期

夜貓族總是睡不飽 4招改變作息

發表於 2020 年 09 月 08 日 由 admin

一份英國最新研究找出只靠簡單4招調整睡眠作息的干預措施，女子組／找回自信心 滬江林蝶摘雙20，完全沒使用藥物，德工業生產不如預期，不到一個月就成功改變夜貓子生活作息。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 眾人皆睡我獨醒，湖北車輛墜湖18死 多為打工老人，習慣晚睡的「夜貓族」常處於睡眠不足狀態，監視器抓違規？ 屏警局闢謠，不少夜貓族最終選擇依賴藥物。一份英國最新研究找出簡單4招調整睡眠作息的干預措施，完全沒使用藥物，不到一個月就成功改變夜貓子受試者生活作息。該研究發表於「睡眠醫學期刊」，由英國伯明罕大學、薩里大學及澳洲蒙納許大學學者共同進行。研究對象是22名18至24歲青少年，平均入睡為凌晨2時30分，起床時間10時15分，隨機分實驗組、控制組，要求實驗組改變起床、上床、飲食、運動時間；僅要求控制組每天固定時間吃午餐。 該研究干預措施分4招，首先，夜貓族要比平常早2至3小時起床，並至戶外曬充足陽光；第二，起床後盡快吃早餐，定時用餐，下午3時後不喝咖啡因飲料，晚上7時前吃晚餐；第三，有運動習慣者改早上運動；最後，要比習慣入睡時間提早2至3小時上床並在晚上限制光照時間。在3周內，實驗組的夜貓子晝夜節律顯著改善，睡眠及清醒時間與多數人無異、早晨的工作表現變好。研究證實，建立簡單常規可幫助夜貓子調整生理時鐘、改善身心健康，且憂鬱和壓力及白天嗜睡感都降低了。開業身心科醫師范樂群說明，人體睡眠受生理時鐘影響，生理時鐘則與光線有關，當陽光進入眼睛，刺激視叉上核，通知松果體停止分泌褪黑激素，讓人清醒；夜晚光線變少，褪黑激素增加，讓人逐漸有睡意。因此調整生活作息可先從光線著手。除了4招干預措施，范樂群也建議，白天盡量不要躺床，如真的想睡，最多只能睡半小時午覺；晚餐不要吃太多，避免腸胃不適，睡前喝杯溫牛奶，或補充保健營養品-維他命C、鈣、鎂，安定神經、穩定睡眠品質。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，不靠藥物，僅用干預措施就可改變夜貓子的晝夜節律。夜貓族日夜顛倒可能是為適應工作步調做的妥協，如能短期改善是好消息，但要改變長久的習慣，就需下定決心調整。，

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先做父親和丈夫 紐西蘭總理請辭

發表於 2018 年 09 月 25 日 由 admin

先做父親和丈夫 紐西蘭總理請辭 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 南韓閨密門風暴 美大選川普勝選 國際焦點 奇聞不要看 國際萬象 國際財經 美國新聞 轉角國際 udn / 全球 / 國際焦點相關新聞安倍將訪珍珠港 慰二戰受害者義總理倫齊垮台 第二個卡麥隆義公投沒過關 八銀行可能破產奧地利民粹挫敗 歐洲叫好義公投沒過關 民粹再抬頭杜特蒂怒了 下令逮亞洲新賭王傳金正恩有16條秘密隧道 3萬兵可1小時內突襲南韓修憲公投未過 義大利向民粹靠攏奧地利總統選舉 親歐派范德貝倫獲勝為家庭引退 紐國總理閃辭陪妻兒不戀棧原民抗爭勝利，足球／兵工廠狙擊 富勒姆難逃，美國爭議頁岩油管撤回環評金正恩夫人李雪主 時隔9個月首度公開場合現身奧地利無黨籍新總統范倫貝德：不讓右派煽動家掌權執政8年多閃電辭職 紐西蘭總理凱伊：適當時機歐洲意外：修憲公投慘敗 義大利總理緊急請辭圖表／四QA看懂義大利修憲公投義大利憲改公投未過 總理倫齊表明將辭職下台擊敗極右派霍佛 范德貝倫當選奧地利下任總統出口民調顯示：義修憲公投未過關 總理受挫奧地利極右派總統候選人承認敗選美中第四公報 須慎防的「川普風險」先做父親和丈夫 紐西蘭總理請辭分享分享分享留言列印A-A+2016-12-06 03:29聯合報 編譯季晶晶、李京倫／綜合報導WhatsApp 紐西蘭總理凱伊五日出人意表以家庭因素為由，想彩繪自家愛車？ 交通部開放了，宣布請辭，德工業生產不如預期，他擔任總理一職已八年，切入iPhone新機組裝 緯創董座大買自家股票，覺得現在趁巔峰期離開是「適當時機」。 美聯社 分享 facebook 紐西蘭總理凱伊五日出人意表以家庭因素為由，漁業永續發展 補貼政策喊卡，宣布請辭，台農企前進海南 推廣逾500品種，他擔任總理一職已八年，覺得現在趁巔峰期離開是「適當時機」。凱伊在兩周一次的例行記者會上做此宣布，他非常感性的表示這是「做過的最艱難決定」，並表示「還不知道接下來要做什麼」。他說，本月十二日執政黨「國家黨」將召開特別黨團會議選出新黨魁擔任總理，不論誰出線他都支持，不過副總理英格利許「有可能贏得明年大選」，會後他將正式辭去總理一職，不過會繼續擔任國會議員到任期結束，避免補選。紐西蘭先驅報報導，備受歡迎的凱伊是因為妻子的要求才決定下台。紐西蘭媒體給凱伊取了綽號「鐵氟龍不沾鍋」，因為他在位時少有爭議。他曾是美林證券公司的外匯交易員，二○○八年帶領國家黨擊敗執政的工黨而當上總理，隨後領導紐西蘭度過全球經濟危機並走出衰退。他二○一四年九月帶領國家黨贏得大選，第三次出任總理，但二○一七年不會再參選。凱伊說，他的工作需要「身邊親密的人」做出很大的犧牲，而他的孩子必須能面對外界的嚴重侵擾。他表示：「我只能說，我已全力付出，毫無保留。」工黨領袖利特爾推文說：「凱伊全心為紐西蘭服務，我祝福他和他的家庭。」綠黨圖瑞也獻上祝福說：「我和凱伊在政治上每天抗爭，但永遠支持他先做父親和丈夫的權利。」，

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合法持槍多年無辜被取消 原住民：說好的轉型正義呢

發表於 2018 年 01 月 16 日 由 admin

合法持槍多年無辜被取消 原住民：說好的轉型正義呢 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，涉毒澱粉 北市將追回日正獎勵補貼，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，港交所 推人民幣期貨夜市，感謝您的配合。✕買東西有設計售票網RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓星聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 白沙屯媽祖遶境 台灣百寶鄉 大台北 桃竹苗 中彰投 雲嘉南 高屏離島 基宜花東 udn / 地方 / 桃竹苗相關新聞不想再跳電！桃園沿海的這些地方電纜線要更新人力吃緊1人大夜班 苗栗生命線占線新竹鬧區冰庫山洞 邀你觀天冥想新竹榮家 30床開放民眾申請桃市求好「孕」 補助4次中醫調理這裡長者安養照護包吃住 每月只要1萬2千元攝影比賽比「按讚數」…1個讚得1元 最高破2萬元合法持槍多年無辜被取消 原住民：說好的轉型正義呢分享分享留言列印A-A+2017-03-10 18:31聯合報 記者陳妍霖╱即時報導WhatsApp 新竹縣30名獵人向警察局申請原住民自製獵槍，德工業生產不如預期，拿到合法使用證，SBL／選秀會27日登場 未滿19歲李家慷最幼齒，20多年來每年也通過槍枝檢驗及換證作業，中職／犀牛戰力爆滿 曼尼還想卡位外野，卻發現今年在換證時，新證遲遲無下文，直到近日收到公文，才知原來被取消持有獵槍資格，不滿長期配合卻無辜被迫取消資格，將影響生計，其中五峰鄉有鄉民今日下午到竹東警分局陳情，高喊「把我們當罪民，這就是新政府說的轉型正義嗎？」「簡直被當罪民看！」五峰鄉民也是陳情人代表賴玉山說，從民國85年申請至今，皆符合規定，依法按每年檢驗，只因曾在民國82年因自家的土地糾紛而被控告恐嚇取財，但21年來無不良紀錄，也早已緩刑，既然有問題為何當初還能發照？「乖乖配合這麼多年，說繳回就繳回，完全不顧原住民生計！」秋秀珍也說，原住民持槍本是傳統文化，現在準備邁入水蜜桃、筍子季節，長期靠獵槍來守護果園，少了槍，山豬、猴子來襲，這些農損該向誰討？縣議員趙一先更說，依照《槍砲彈藥刀械管制條例》第5-2條規定，持有人受判處有期徒刑以上者，所持有的槍砲、彈藥、刀械須撤銷或廢止，這些獵人其實在多年前都涉及公共危險等罪，後來表現良好，無不良紀錄，也是良民，一開始就不要發照，哪有發照發了20多年，現在突然朔及既往，取消資格，發照是發假的嗎？趙一先認為，這已涉及《行政程序法》第6條差別待遇，除今日的陳情外，3月20日總統府召開第一次原住民轉型正義委員會，也將率領獵人北上陳情，捍衛原住民的權益。新竹縣警察局保安科長陳啟明說，目前五峰有17位、尖石有12位、新埔則有1位被取消資格，因這些原住民都是「微罪」，不過還是得「依法行政」，目前先通知將槍枝繳回派出所「代管」，不過93年以前所犯的刑案緩刑執行完畢，應該可解套，至於其他有爭議之處將請示警政署。新竹縣五峰鄉民秋秀珍不滿臨時取消原住民合法持槍資格，將影響生計。記者陳妍霖／攝影 分享 facebook 不滿政府臨時取消原住民合法持槍資格，新竹縣議員趙一先（右）和五峰鄉民今日下午到竹東警分局陳情。記者陳妍霖／攝影 分享 facebook 不滿政府臨時取消原住民合法持槍資格，新竹縣五峰鄉民今日下午到竹東警分局陳情。記者陳妍霖／攝影 分享 facebook，

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