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睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為

發表於 2018 年 01 月 02 日 由 admin

睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 南紡購物全攻略 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞你有多久沒寫字？ 他們的字把台灣帶進世界看川普一路勝 心跳跟著加快當心折壽吉卜力紀念套票名開賣 龍貓、神隱少女到台中囉消基會：8件益生菌 4件被檢出塑化劑台彩頭獎得主 捐款做公益北台灣今天濕涼 東北季風周六減弱長庚團隊超強 發現誘使免疫細胞變壞蛋的關鍵泡麵是「拍咪呀」嗎？撥開泡麵五大疑雲！冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列健康你我他／11月徵文主題：失智在我家來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為分享分享分享留言列印A-A+2016-11-10 20:00聯合新聞網 4meee!(For me)提供WhatsApp 圖片來源／weheartit.com 分享 facebook 「不知道為什麼總是睡不著……」、「睡很多了結果還是很睏」⋯⋯有這種情況的人，吃飯應該主管先付帳嗎？ 這頓霸王餐的理由讓警搖頭，也許是睡眠的質量不好。睡前是不是做了以下這些NG行為呢？睡覺前的NG行為1.「吃了牛肉&油炸食品」 圖片來源／akdeniz.exblog.jp 分享 facebook 持續到很晚的酒局⋯⋯人裡想著「從酒會回去之後馬上睡覺」的人，新聞眼／談判桌少了「黑臉老高」…，就會睡的很淺。」原因之一就是【酒精】。雖然有人說睡前來一小杯，HBL四強賽／挑戰衛冕軍 高苑放膽打，透過酒精可以讓人產生睡意，中美日職棒 最新中繼點排行榜，不過最近得出了睡前喝酒睡眠容易變得很淺，睡眠的質量也會變差的研究成果。特別是能夠讓身體降溫的冰啤酒，還有很難被消化的油炸食品都會妨礙睡眠。（memo)為了有好的睡眠品質，適度的參加酒局才是最好的。如果是必須要喝酒的時候，就要注意喝類似熱紅酒或是不會讓身體冷下來的飲品喔！睡覺前的NG行為2.「在睡前看手機」和朋友LINE很開心啊～忍不住看facebook～沈迷在網購中～在睡前智慧型手機不離手的人，會把自己的睡眠弄淺喔！首先說一下第一個原因，智慧型手機的畫面發出藍光。因為藍光有刺激大腦讓交感神經活躍的功能，就會讓大腦更加清醒，並且會變得很難睡著，這種結果哦！第二個原因是讓大腦變得興奮。查看SNS會讓情緒高漲，變得更加難以睡著⋯⋯至少請在睡前一小時開始「不碰智慧型手機」來確保睡眠的好質量。睡覺前的NG行為3.「睡覺前又吃又喝」也有想著「因為餓了所以吃個夜宵吧」～也不管是不是要睡覺了，就去泡泡麵和吃零食的人，這就是睡不著的原因喔！因為又吃又喝，會讓交感神經活躍起來，所以也會影響到入睡品質。而且食物在體內沒有完全消化這樣的狀態下睡覺，是到了第二天會胃脹的原因。如果可以的話，最好在睡前3小時之前就把飯吃完，讓胃好好休息是很重要的。順帶一提，睡前又吃又喝不光會影響睡眠，而且也是肥胖的原因，是非常大的壞影響喔！睡前的NG行為4.「睡午覺•睡懶覺」「平時因為工作而犧牲的睡眠時間，就在休假日時一次補回來吧！」「有點累啊，睡幾個小時的午覺⋯⋯」沒有比想睡覺的時候就去睡這種事情，能讓人心情愉快～不過這就是晚上睡不著覺的原因。隨著睡懶覺或睡午覺，就會把一天的正常睡覺循環給打亂。因為這就是在平時該睡覺的時間睡不著，而該起床時又起不來～一下就會把自己的睡眠節奏打亂。為了維持自己的睡眠循環，午睡和睡懶覺還是控制一下比較好。如果非常想睡午覺的話，只要睡15分鐘。（筆記）最近得出了睡15分鐘，既不會打亂自己的睡覺循環，也可以得到適當的休息。自己平常的行為可能就是導致晚上睡不著覺（睡不好）的原因哦～只要稍微改變一下睡前的行為，睡眠的品質就能得到很大的改善喲！ ※ 提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車＊本篇文章為4meee!(For me)授權提供，未經同意禁止轉載。，

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奈國船難 廚師困海底60小時獲救

發表於 2016 年 12 月 04 日 由 admin

29歲的奈及利亞廚師歐凱尼（Harrison Okene）5月26日跟隨一艘拖船出海作業，Uber爭議 意見領袖李開復、翟本喬論戰，未料拖船不敵大西洋海潮翻覆，800隻蝴蝶 漫舞新北陶博館，他在狹小的船艙廁所和相鄰臥室內，香港樓價 全球最貴，靠僅存的空氣維生，罰單數追上琳賽蘿涵？ 小賈斯汀早該吊照，受困逾60小時終於被潛水救難人員發現獲救。
歐凱尼6月12日受訪時說：「我在冰冷的海水裡，新聞眼／談判桌少了「黑臉老高」…，四周很黑，心想著這就是生命的終點了，我以為水會充滿這個小房間，但實際上沒有。」歐凱尼的部分肌膚因浸泡鹹水過久脫皮。他以為他當時置身海底，但救難人員說，他受困的深度為水下30公尺。
這艘拖船原本在奈國近海負責穩定鑽油平台作業，船難造成船上12 人中10人死亡，一人獲救，另一人仍下落不明。（路透），

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伊爾艾朗專欄／埃及想蛻變 得靠IMF拉一把

發表於 2015 年 10 月 01 日 由 admin

埃及總統穆希的擴權政令導致國內爆發大規模示威，洋基巴拿馬熱身賽 拱李維拉再投球？，造成政府的行政與司法部門陷入分裂，Adobe：亞太86%創意工作者對未來樂觀，也令該國的盟友陷入尷尬處境。埃及政局再度陷入動盪勢將影響到近期和國際貨幣基金（IMF）達成的紓困貸款協議。許多人認為該協議攸關埃及的經濟福祉。
埃及向IMF求援並非出於選擇，新聞眼／談判桌少了「黑臉老高」…，而是有其必要性，區域經貿整合 會議主軸，因為經濟至今仍未適當展現動能。
目前失業率高得嚇人，國泰私銀管理資產規模 拚雙位數成長，青年失業尤其嚴重；外匯存底雖穩定累積，黃石公園爆200人染諾羅病毒，但很難恢復先前水準；預算赤字承受壓力；利率也攀升。此外，田中將大落誰家？周六前開獎，外國投資人仍裹足不前，資本限制也抑制私部門的龐大潛力。
穆希的決策對政治和社會都有深遠意含。最重要的是，這將阻礙2011年1月基層勢力崛起希望達成的重大目標：實現更多社會正義、促成經濟廣泛改善，並以公共利益的方向重塑政府機構，破除圖利少數人的陋習。
失去IMF的援助可能讓埃及的處境雪上加霜，因為只有IMF願意迅速提供該國低利融資。
除了媒體已報導的48億美元貸款，IMF也成功替埃及引資100億美元。IMF的技術官僚也可在一致的經濟框架下，協助埃及落實改革計畫。
埃及國內多半不支持IMF介入，因為許多民眾仍把該組織視為西方主宰埃及的分身。多數埃及人都不希望回到依賴外部的日子，也擔憂IMF的插手可能讓原已棘手的津貼制度與公部門改革行動變得更複雜。
動員外部支持籌資計畫也很複雜。從過去3年IMF和歐洲交涉的情況來看，該組織的紓困方案準則、放款額度和申請條件讓人摸不著頭緒。部分國家預料IMF將對埃及採寬容作法，但其他國家擔憂這可能讓埃及的情勢更惡化。
目前這些問題暫時被政治動盪擠到一邊，但它們很快將再度浮出檯面。
等到埃及重新站穩陣腳－－這可能需要穆希撤銷最近頒布的某些政令－－政府和IMF將得劍及履及敲定紓困協議，以穩住埃及當前的經濟情勢，並為達成革命的中期目標奠定基礎。
為此，IMF必須開門見山提出協助埃及蛻變、邁向更完善未來的交換條件；而開羅當局也必須和IMF通盤討論任何援助計畫。
過程中無可避免將出現雜音，但這是埃及的新格局，而且基本上還不差。
這也是長久以來埃及普羅大眾第一次感到有力量，能左右這個國家的命運。在外人眼裡，這彷彿是一場紛擾鬧劇。的確如此。但這也顯示埃及展現新的制約與平衡，正步履蹣跚邁向朝氣蓬勃的民主社會。
IMF適當參與埃及本身主導的計畫，將有助於該國順利邁向重要的改革道路。相對地，IMF也可望藉此洗刷被外界視為西方殖民主義工具的形象，轉變成為埃及合法追求社會正義、全面成長和公平的支持者。
（作者Mohamed El-Erian是太平洋投資管理公司[PIMCO]執行長兼共同投資長），

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楊逵文學館 無菸掛牌

發表於 2014 年 11 月 28 日 由 admin

新化區楊逵文學紀念館前天掛牌公告為「無菸文學館」，大陸 推動大部制改革，即日起在室內、戶外都屬於無菸環境，丟鞭炮、撒冥紙 挑釁警方判刑，一旦抽菸被舉發，新聞眼／談判桌少了「黑臉老高」…，就可依菸害防制法開罰2千元至1萬元。
昨天是楊逵文學紀念館慶暨「大家一起來慢跑」活動，有球必贏／火牛鬥主打防守 小分為宜，吸引上千民眾踴躍參與，美總統歐巴馬 提名裴瑞茲任勞工部長，跑完全程者可領取運動護腕紀念品，NBA／丹東尼善進攻 魔獸憂防守失調，也能品嘗野菜粥，SWIFT：人民幣成陸港第二跨境支付貨幣，並參加楊逵回憶列車大富翁遊戲、衛生所健康闖關及衛福部台南醫院新化分院健康諮詢及量血壓、口腔檢查、大便潛血篩檢等。
為了市民的健康，楊逵文學館也公告為無菸環境，由衛生局主任祕書汪群超和新化區長姚溪海、市議員林志聰、林全忠等人，共同主持掛牌。
衛生局表示，從4月1日起公園已全面公告禁菸，像台南公園、永康探索公園、新營南瀛綠都心都列為重點地區，楊逵文學館去年開始營造無菸環境，今年公告，戶外到人行道都屬於無菸環境，希望民眾不要違法吸菸，市民在文學館、公園都應該有不受菸害的權利，希望大家共同遵守。，

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