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登山滑倒骨折 簡易處理看這.. | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，NBA／交手資優快艇 小布看衰自己，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，全美誠實排行榜 華府最糟糕，感謝您的配合。✕買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞過節狂歡吃太好 小心長針眼申請居家照護 中風嬤看病免出門登山滑倒骨折 可以先這樣做中部以北 今明低溫14度春節6天假 除嚴重違規暫停拖吊取締暖冬亂了花期 陽明山花季延到2月10日過年大掃除 防蚊、除汙有撇步心肌梗塞有前兆 不輕忽可保命臥床老人存活率高低 要看牙口好不好眼皮長滿結石 PM2.5惹禍「小明明」跌倒猝逝 這3種老年人跌倒別急著攙扶站起氣溫直直落 周二中部以北下探14度加油別急！下週汽油不漲價 柴油漲1角東北季風到 鄭明典：夾中國大陸霾來台走！看南非犀牛志工如何過生活女人的哪裡最性感？大數據分析告訴你！4國籍航空機捷預辦登機 外航暫無意願下波冷氣團最強大！氣象專家：入冬最低溫恐在周五機場捷運試營運 民眾嘗鮮要預約Uber重罰條款上路 檢舉獎金1年最多30萬無視預警 菜農「賭一把」導致滯銷價崩高麗菜暖冬爆量價跌 每顆100元→10元烏來小旅行／逛老街吃風味餐 泡湯暖心又暖胃11日講座／如何讓自己擁有高品質的老年生活14日講座／認識心律不整、中老年人視力保健講座在地人報路 避開熱點賞梅祕境！台灣垃圾山重現！每年35萬噸垃圾在流浪凍齡3撇步！誰說生過小孩的女人 老得比較快？別輕忽！ 3種胸痛要你的命減肥不挨餓又養生有影嘸？ 到底什麼是「生酮飲食」？吳念真：那些安寧教會我的事…小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展登山滑倒骨折 簡易處理看這..分享分享分享留言列印A-A+2017-01-08 16:45聯合報 記者陳麗婷╱即時報導WhatsApp 花蓮南區知名瓦拉米等步道，8月外匯存底 續創新高，吸引不少民眾健行、登山，海基會高孔廉退休 400台商歡送，但入冬後，8強戰報／三民戰神無緣4強，山區濕冷，馬其頓新一屆國會議員宣誓就職，日前發生多位登山者滑倒、骨折等狀況，選擇師資公費 她捨台大念東華，醫師教導簡易處理方法，若屬開放性骨折，應先保護傷口，覆蓋繃帶、衣物避免感染，並以木棍固定骨折處，打119等待救援。很多民眾喜愛登山運動，但上山後若遇到下雨，步道濕滑易跌傷，玉里慈濟醫院物理治療師邱新時表示，登山時，一定要穿防滑登山鞋且不建議穿新鞋。若真的跌倒、且屬於開放性骨折，應先保護傷口，以繃帶或衣物覆蓋傷口，最重要的是，不少人骨折後、會想將手或腳伸直或硬拉，如此一來恐會造成二次傷害，提醒傷者應保持跌倒時手或腳彎曲的姿勢，並找木棍放在手或腳兩側，撕下衣物或繩子固定住，並打119等待救援。若屬閉鎖性骨折，雖外表無傷口，但也應找木棍等物品將骨折處固定，且盡量不要活動。現今很多民眾平常少鍛鍊，僅利用假日時登山，邱新時說，腿部肌力不足，也容易跌倒，因此，建議喜歡登山的朋友可多爬樓梯訓練腿的肌力，或多從事快走等運動。她也教民眾簡單的運動訓練腿部肌力，例如身體站直、左腳屈膝90度，雙腳輪流、來回30次，此動作可活動膝關節，並訓練彎曲膝蓋所需使用到的肌肉力量；身體站直，左腳伸直往後抬起，雙腳輪流、來回30次，可訓練股四頭肌，減輕膝蓋的壓力。此外，邱新時也教大家利用加上彈力帶，可增加訓練力道，先做在椅子上，左腳套上彈力帶、右腳將彈力帶固定踩在地上，此時將左腳抬起與身體呈90度，因需更多力量才能將彈力帶拉起，有助訓練腿部肌力。玉里慈濟醫院物理治療師邱新時教民眾簡單的運動訓練腿部肌力，例如身體站直、左腳先抬起、屈膝90度，雙腳輪流、來回30次，此動作可訓練彎曲膝蓋所需使用到的肌肉力量。記者陳麗婷／攝影 分享 facebook 玉里慈濟醫院物理治療師邱新時教民眾簡單的運動訓練腿部肌力，例如身體站直，左腳伸直往後抬，雙腳輪流、來回30次，可訓練股四頭肌，減輕膝蓋的壓力。記者陳麗婷／攝影 分享 facebook 玉里慈濟醫院物理治療師邱新時教民眾簡單的運動訓練腿部肌力，例如先做再椅子上，左腳套上彈力帶、右腳將彈力帶固定踩在地上，此時將左腳抬起與身體呈90度，因需更多力量才能將彈力帶拉起，有助訓練腿部肌力。記者陳麗婷／攝影 分享 facebook，