健康你我他 /多動多喝水 趕跑便秘、肩頸痛

去年身體狀況大不如前,

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,各種症狀接踵而來。坐辦公室的我,

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,長期久坐導致肩頸、腰椎舊疾復發痠痛無比,

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,為此到骨科就醫,

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,還做復健好一陣子。因長時間在辦公桌前工作,

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,沒得睡午覺,

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,回家躺在沙發上立馬呼呼大睡,

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,拖著疲憊身軀,

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,根本懶得運動,因此嚴重便秘找上門。到腸胃科報到,醫師推估是腸胃蠕動變慢,叮嚀多吃蔬果、多運動和吃藥,若未改善需做大腸鏡檢查,我嚇得冒出一身冷汗。腸胃科報到沒多久,接著又來眼科就醫,因工作必須一整天盯著電腦,醫師說我眼睛過勞,才會感覺刺痛、有黑影。他開立兩瓶眼藥水,要我按時點藥,並提醒用電腦30分鐘需休息5分鐘。為累積健康荷包、擺脫「三薄身體」,我訂定「健康教戰手冊」,現在工作每到一個段落,我就會活絡一下筋骨,伸懶腰、調整姿勢,還定期做復健,避免肩頸、腰椎疼痛再找上門。如何解決腸胃問題?我每天一早起床先喝一杯溫開水,緩解便秘、也幫助早餐吸收。早餐吃烤地瓜搭配鮮乳,午餐在公司食堂解決,飯後不搭電梯、改走樓梯,促進腸胃消化,並三不五時強迫自己起身走動。吃完晚餐再和媽媽到住家附近的土地公廟散步兼運動。眼睛則趁工作空檔稍做休息,走到窗邊看綠色植物,若感覺乾澀、再點幾滴人工淚液滋潤。久而久之也看到成效,肩頸不痛了,舊疾也好起來,疼痛感消失得無影無蹤。腸胃藥吃了一個禮拜停藥,不倚賴藥物一瀉千里的感覺真是通體舒暢!,

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