南投縣草屯鎮佑民醫院針對市售各式粽類進行熱量比較，
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，發現素粽熱量少肉粽逾半，
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，較為健康養生，
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，營養師也指導民眾健康吃粽降低脹氣，
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，並提醒糖尿病患少吃粽為宜。佑民醫院以市售肉粽、花生粽、米粽、素粽、粿粽、冰粽和南北部粽做熱量比一比，
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，除了非傳統的粿粽和冰粽卡路里低於200卡，
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，各粽類均超過200卡，又以花生粽615卡奪冠，成為「粽中熱量之王」，素粽則以250卡熱量墊底最健康。佑民醫院營養師廖美俞說，花生粽較肉粽多了花生，花生油脂高，熱量因此多逾50卡；南部粽較北部粽多了花生粉，南部粽熱量較高，足見粽子熱量隨著內餡豐富度提高。糯米不易消化，吃粽易讓人脹氣，想避免也有辦法。營養師何芸瑭說，吃粽配青菜增加纖維攝取、細嚼慢嚥八分飽、餐後散步溫和運動等，能有效避免脹氣。何也提到，倘若已經脹氣，可將薄荷精油塗抹於肚臍周圍緩和，順時針緩和按摩肚子，舒緩脹氣的不適感，或搭配酵素、益生菌幫助消化。因糯米較其他米類的升糖指數高，易造成血糖陡升突降，糖尿病患少吃為妙。，