擺脫胃食道逆流困擾 這6招一定要學起來 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞機捷無轉乘優惠 沿線商城盼親民一點四星彩開出3333 137人中正彩 1050290期今彩539 頭獎2注中腋下瘀青原來是血友病 他拔牙險喪命新郎拿到衣服生男裙子生女 傳統婚禮習俗驚奇多年輕罹乳癌更致命 發現多已末期轉移4日好天氣 南部上看30度「感覺到自己的心跳」別文青了…快去看醫生藍眼睛遭老師歧視 罕病童父不捨落淚台南四草濕地 入秋首檢出禽流感病毒加油趁早 台塑下週汽柴油漲0.3元全身發熱疑發燒 食藥署籲別亂吃退燒藥兒時的防癆郵票 原來和耶誕節有關中市14歲少女大小奶 竟是手機惹禍大車裝視野輔助系統 前2千輛全額補助減重族天冷吃火鍋 營養師教撇步吃羊肉爐有這標章 才是台灣羊日韓新型禽流感來襲 明年一月最險台鐵新左營➡恆春141分鐘 預定114年通車考慮票價運量 機捷要培養搭乘習慣機捷轉乘北捷公車 沒累計里程優惠機捷台北➡桃機160元 票價30元起跳回響／交長勘奪命號誌 令全台體檢名廚不藏私 高麗菜變身黃金泡菜吃蜂王乳能回春？６族群要小心吃九十九元的誘惑 水面上與水面下的票務系統OPTION 3 Sony X9300D 4K HDR超高畫質電視，
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，其實肥胖、喝酒、抽菸或是睡姿都可能影響胃食道逆流。圖／Ingimage 分享 facebook 根據最新統計，
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，台灣每4人就有1人胃食道逆流與國人生活壓力大、飲食習慣不良等因素所造成，
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，其實肥胖、喝酒、抽菸或是睡姿都可能影響胃食道逆流，
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，長庚胃腸科主治醫師兼任胃腸科主任蘇銘堯表示，
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，若是已經是胃食道逆流的患者，
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，習慣側睡胃食道逆流恐會更嚴重，
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，特別是「右側睡」會比「左側睡」嚴重，最好的方式是平躺頭向上仰才能防堵胃食道逆流更加嚴重。蘇銘堯說，胃食道逆流典型的症狀是胸口灼熱及胃酸逆流；非典型症狀為聲音沙啞、夜間盜汗、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶、吞嚥困難，因此很常有民眾會忽略症狀而延誤就醫，最後反覆發炎，進而變成癌症。蘇銘堯說，造成胃食道逆流的原因非常多，也常有非典型的原因所致，如穿很緊的緊身衣、側躺等，近期正逢天氣轉涼，天冷也會促進胃酸分泌，每年冬天消化性胃潰瘍的患者也會增加，其中側躺是已經罹患胃食道逆流的患者必須要注意。蘇銘堯說，左側躺跟右側躺有不一樣的影響，胃儲藏食物的位置是在左邊，也就是十二指腸的右邊，食道跟胃交接口是在身體中間偏右一點，若右邊側躺，食道會偏向胃的開口，容易胃食道逆流；若是左側躺胃酸會積在胃裡面，比較不容易逆流，最好的方法是平躺，頭抬高。●6招改善胃食道逆流方式方法1：改善生活習慣減少飲食後躺臥或長時間彎腰，睡覺時最好將頭部抬高方法2：改變飲食習慣少吃刺激性食物，如咖啡、茶、汽水、辛辣食物，少吃糯米類、甜食，多吃高纖食物保持排便順暢，減少脹氣便秘；吃飯肚子若是容易脹氣，飲食應改變為吃七分飽、少量多餐；睡前2小時內不吃宵夜。方法3：肥胖者請減肥肥胖會使腹腔內壓力變大，易擠壓食道括約肌，造成胃酸或胃裡的氣體回流到食道，使食道發炎，長久下來可能侵蝕食道形成嚴重的糜爛性食道炎，已有研究證實肥胖是胃食道逆流的危險因子方法4：不抽煙、不喝酒酒精在胃中就會被吸收，馬上會反應到神經，若是過量飲酒會造成腸胃不適，且容易想嘔吐，時常因喝酒嘔吐，會對食道造成傷害；吸菸則是會對身體產生刺激。方法5：避免穿太緊的衣物長時間穿緊身衣，會壓迫到腸胃道，若是吃太多又從外界壓迫腸胃，就可能會擠壓食物或是胃酸逆流到食道。方法6：避免側躺右邊側躺，食道會偏向胃的開口易胃食道逆流；左側躺胃酸會積在胃裡面，比較不容易逆流，最好的方法是平躺，頭抬高。，