深蹲運動要保持背脊打直，
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，訓練腿部肌耐力。圖／取自ggpaju.com 分享 facebook twitter pinterest 韓劇「Oh My Venus」講述體能教練蘇志燮，
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，幫助女主角申敏兒減重的愛情故事；熟女群必想，
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，如果教練是蘇志燮，
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，任誰都有毅力變瘦；但劇中提及的三項指標，
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，確有瘦身參考價值。首先，
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，出現包括核心plank、深蹲、熱舞等運動，
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，連訓練腰腹的老梗仰臥起坐、搖呼拉圈都有，它們的共通點有一，就是簡便易執行，尤以plank、Squat為當前熱門，plank就是瑜伽中的棒式，主要訓練核心肌群，Squat深蹲則是訓練臀部、大腿、小腿的肌耐力，韓劇「一起吃飯吧2」中也有出現；然而在「Oh My Venus」中，都是男女主角一起練習，透露出重要訊息：糾眾運動比單打獨鬥來得有效！美國《Annals of Internal Medicine》期刊曾發表團體瘦身，較個人瘦身效果提高3倍的測試；而「體重觀察者」組織研究群則表示群體瘦身其中一半以上的人，可保持成果長達兩年，統一健身俱樂部公共事務部公關翁鈴雅即表示，號召朋友一起進健身房的雙人瑜珈、雙人健身教練等課程業績看旺，較去年同期成長25%，而一對一私人教練，12月較11月成長10%，顯見揪好友一起運動、考量個人體能的客製課程，有成長趨勢。其次，不可輕忽姿勢不良，劇中蘇志燮提醒申敏兒，坐姿要端正，想像有人用手指輕點妳的額頭，背脊就會打直；坐姿不良易造成內臟擠壓，相對會影響臟器正常運作，長期下來也容易導致脂肪囤積，因此上班族們要提醒自己每隔一小時就起身伸展，於體態的維持有正面助益。最後，申敏兒窩在零食和美食堆中大快朵頤的畫面，高壓的現代人都不陌生，暴飲暴食導致肥胖又傷身，劇中蘇志燮提出「想喝湯時喝水、想喝咖啡時喝熱茶，想吃又香又辣的肉類，不如吃生菜和高蛋白低脂肪的白肉」，調整飲食習慣，減輕鹹辣、反璞歸真，相對減少身體負擔。春節年假追劇，又是邊看邊吃的危機時期，趁機掌握劇透的瘦身精神，利用春節期間變身維納斯。 找朋友一起運動已是現代人的社交活動之一。圖／統一健身俱樂部提供 分享 facebook twitter pinterest 女主角的暴飲暴食看來好笑，卻是現代人靠飲食紓壓的寫照。圖／取自dramabeans.com 分享 facebook twitter pinterest 找朋友一起瘦身的激勵與沒有藉口偷懶，讓群體瘦身成效優於單人瘦身。圖／取自dramabeans.com 分享 facebook twitter pinterest，