總是燈火通明的便利商店，
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，深夜時段也經常聚滿人群。日本精神科醫師齋藤茂太觀察，
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，這些在深夜前往便利商店的人，
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，許多都是基於「不想回到只有自己一個人住的房間」的心態作祟。「便利商店好比孤單者的補蛾燈。」這位90歲的精神科醫師，
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，在新書「孤獨力」中，
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，以多年心理諮詢的經驗、以及90年所累積的人生智慧，
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，告訴這些前往便利商店企圖擺脫孤獨感的人，
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，若不需要買東西，請不要進入便利商店。有人告訴他，很討厭踏進黑漆漆的房間的那一瞬間，沒有明亮的燈光，也沒有人會說：「歡迎回家」。那種寂靜很難受。齋藤認為，獨自一人時會感到寂寞的人，經常會不知不覺地鑽進人群中；就像成群聚在夜晚燈光下的小飛蟲那樣，從四面八方飛來聚集在便利商店的燈光裡。但那樣只會讓自己更清楚意識到我「真的是孤伶伶的」，反而更感到寂寞。日本哲學家三木清曾說，孤獨並非在深山裡，而是在街道上；孤獨不是在一個人的時候，而是在人群之中。齋藤認為，便利商店就是三木清所說的「人群中」。因為孤寂而不自覺進入便利商店的人，這個舉動才是真正招來孤寂的主因。「若無需購買東西，就別繞到便利商店，直接回家吧。」利用多出來的時間訓練自己的「孤獨力」，一個人也可以好好過。他指出，大家都誤解了「孤獨」。獨自一人的時間是非常寶貴的。因為那正是能夠好好面對自己、只為自己著想所度過的時間。 因此，一個人的時間可說是「創造自我的時間」， 而懂得利用這個時間以增強自身的力量、活用這股力量，讓自己活出「真正自我」者，就是擁有「孤獨力」的人。 如何擺脫這種孤單時想上便利商店的感覺呢?齋藤建議，可事先準備好會讓自己想早點回家的東西，如漫畫、小說或音樂。偶爾不妨試著為獨自在家的夜晚時分，設定一些獨特的主題。例如，選一部電影，將電視機切換到靜音，自己隨興配音，當個一日之星。齋藤說，不要將一整天的疲憊帶回自己一個人住的房間裡。從腦海裡將日常生活的情緒，轉換到非日常生活的世界去旅行，以這樣的心情迎擊空虛。如果你現在正感到孤寂，那麼就更應該加倍珍惜，把握這個僅屬於你自己的時間。日本90歲精神醫師齋藤茂太在新書「孤獨力」中，教導大家訓練自己的孤獨力。圖/遠流提供 分享 facebook，