口述／劉才睿醫師「每天都請病人在醫院睡一晚，
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，突然某一天也想自己來睡看看。」那是2006年，
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，在美國接受睡眠醫學專科訓練，
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，看著患者來來往往，
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，躺在床上，
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，身上裝載密密麻麻的儀器，
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，想知道沒有生過大病的自己，
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，全身裝載儀器睡不睡得著，
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，憑藉這點好奇心，
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，決定體驗一日患者。沒想到這一躺，報告顯示：嚴重睡眠呼吸中止症。睡眠呼吸中止 老婆早就知道根據美國睡眠醫學會分類，睡眠中每小時呼吸中止低於5次屬於正常、呼吸中止在5次到15次屬於輕度、15次到30次屬於中度、30次以上屬於重度。看著我手上的報告：睡眠中每小時呼吸中止的情形高達31次到32次。當天拿著報告回家，告訴老婆這項「噩耗」。老婆卻笑說：「要測打呼根本不用問儀器，應該來問我就好。」老婆將我平時睡覺時瘋狂打呼的聲音錄在手機，播出來時我想找個洞鑽，原來我晚上一下磨牙、一下打呼，發出的聲音跟殺豬沒什麼兩樣。有了檢查報告，還有老婆的「臨床發現」，不得不承認，「我身為一位治療睡眠呼吸中止症的醫師，同時自己也患有睡眠呼吸中止症」。我開始也檢視自己，是否早就出現症狀卻毫不自知。沒睡飽脾氣差 其實是沒睡好想一想專科訓練期間，白天常疲累、嗜睡、注意力不集中、記憶不好等，只要別人說話大聲一點，脾氣不小心就會「撩」起來，放假絕不出門，宅在家休息，但在家休息仍感到「累累的」，看電視看不到幾分鐘，又陷入昏睡。在確診睡眠呼吸中止症的報告出爐前，自以為上述症狀是「睡不飽」，也因為專科醫師訓練期間，一天睡不到三小時，沒想到，其實是「睡不好」。確診睡眠呼吸中止症後，依循正規治療方法，如我建議病人一般，我也開始戴陽壓呼吸器，只是當時呼吸器設計不太符合亞洲人臉型，戴沒幾天只好「投降」，但還是請病人一定要戴。減肥愈減愈肥 肚子比孕妻大放棄每天戴陽壓呼吸器，大約有4年，體重隨年齡增加，這是所有患者都會犯的錯，也就是「明知要減肥，卻愈吃愈肥」，體重從70多公斤一路增長到90公斤。直到老婆懷孕6個月時，她看著自己的肚子，又看看我的肚子，冷冷地說：「你的肚子好像比我大。」我才驚覺再這樣下去絕對不行。體重增加，更加具備使睡眠呼吸中止症加重的條件，睡不好的情形也比過去更有感，直到2010年重新戴上陽壓呼吸器，一覺醒來，才體會到原來自己可以睡得這麼好。運動兼健康吃 呼吸器助好眠醫師生活緊湊，運動往往是奢侈的行程，為了健康，逼自己每天都得動至少10分鐘，像是做棒式10分鐘，一開始做不到1分鐘就滿身汗，10分鐘的強度對於剛開始減肥的自己綽綽有餘。平時飲食也要求自己多吃蛋白質，節制澱粉，飽了就不再吃，維持半年後，飲食運動都成了習慣，一年過去，體重逐步下降，加上每天晚上配戴陽壓呼吸器睡覺，擺脫疲憊感糾纏，也找回了身體健康。身為醫師，、請大家一開始別像我一樣，一旦確診為睡眠呼吸中止症患者，一定要立即接受治療，配戴陽壓呼吸器、控制體重，能有效改善睡眠呼吸中止症狀，也能維持生活品質。醫學辭典／睡眠呼吸中止症鼻咽、口咽及喉部等上呼吸道於睡眠時發生反覆性塌陷，堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力，嚴重者造成氣道完全堵塞而吸不到空氣及窒息。大多數人因肥胖造成呼吸道狹窄，或肌肉張力不足使呼吸道容易塌陷，也有人因扁桃腺或懸雍垂過大或先天顱顏缺陷，造成氣道狹小所致。劉才睿 分享 facebook 劉才睿醫師現職：台北醫學大學附設醫院一般醫學科主治醫師年齡：42歲出生地：台北市學歷：美國Nova Southeastern University， College of Osteopathic Medicine醫學博士專長：神經內科、睡眠醫學、肥胖醫學經歷：●美國哈佛醫學院附設醫院神經科主治醫師●美國哈佛醫學院神經科講師●美國睡眠中心主任，