健康你我他/番茄紅棗好湯頭 涮青菜輕盈過冬

用食材,

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,而非食品煲湯頭,

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,吃得養生又安心。 圖╱梁純绣(苗栗市) 分享 facebook 「打狗都不出門」的冷天裡,

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,能喝下一碗養生又美味的熱湯,

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,絕對是生活中的小確幸,

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,因此火鍋也成為大家的首選。儘管外食的火鍋種類琳瑯滿目,

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,甚至消費者還要大排長龍,

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,但個人認為:往往偏向油膩或重口味,

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,內容物又不乏加工半成品,

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,如蛋餃、蝦餃、丸子等,這些食材為滿足消費者味覺,添加過多調味料,所以不屬於「我的菜」。我習慣自己煲湯頭,用食材,而非食品,以時間、耐心煮出一鍋原汁原味的好湯頭。有句話說:「番茄紅了,醫師的臉就綠了。」可不是嗎?番茄不只具備維生素A、C,它的茄紅素更居蔬果之冠,一鍋好湯頭,必定以它為基底,煮久一點,逼出茄紅素。而冬季寒氣上升,首重補養,番茄湯裡再放入補中益氣、養血安神、健脾胃的紅棗、黑棗、枸杞,煮滾後即關火,稍燜一會,就是一鍋香氣十足,甜美兼具的好湯頭。現在的人膳食纖維普遍攝取不足,不妨趁著吃火鍋時「涮青菜」,只要是當令蔬菜,在好湯頭裡「蜻蜓點水」一下,營養不流失,口感鮮脆,對身體絕對有幫助。你心動了嗎?寒氣漸重,何不為自己或家人煲一鍋好湯頭,暖胃、暖身又暖心。,

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