跟著NRC 挑戰自我跑起來 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯文聯經世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 MLB 棒球 林書豪專區 NBA 綜合 udn / 運動 / 綜合相關新聞台中大甲體育場 將設直排輪曲棍球場花蓮高商蕭秉昇 全國滑輪賽雙冠籃球／台灣球員打CBA 壹拾壹獨家轉播謝淑薇等事件 國民體育法修法有解網球／費德勒之後 納達爾也宣布2016年報銷丹麥超羽賽／直落二勝彭媞 戴資穎晉級8強英超／失去先發位置 魯尼仍耐心等候歐冠聯賽／梅西「帽子戲法」 巴薩血洗曼城寧波網賽／連拿4局大逆轉 盧彥勳站上8強SBL／外援決定球隊高度 4隊是奪冠熱門丹麥超羽賽／戴資穎直落二 輕鬆晉16強環法自由車業餘賽 明年3月在台選200人前進奧運 大衝浪時代來了他奪亞洲羽球銅牌 下一站全中運SBL／申訴時效改為一小時跟著NRC 挑戰自我跑起來分享分享分享留言列印A-A+2016-10-21 04:38Upaper 文／記者林品萱WhatsApp Mo Farah和NRC Elite Speed Camp台灣菁英跑者。 圖／NIKE提供 分享 facebook 「長跑之王」Mo Farah二度造訪台北，
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，兩屆奧運雙冠王不僅帶來對跑步的堅毅與熱情，
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，更擔任Nike+ Run Club(NRC)大中華區跑步之旅客座教練，
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，與台灣區Master Coach吳文騫一同進行NRC免費訓練，
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，和跑者們一同享受快樂跑步與自我超越。我也適合跑步嗎？吳文騫教練表示，
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，許多人對跑步恐懼抗拒而未能跨出第一步，
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，Nike+ Run Club(NRC)則像一份邀請，
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，讓大家跟著專業教練、配速員、訓練計畫還有NRC運動社群裡的所有跑者會員，在有趣又激勵的課程，跟著不同程度的模式訓練，找到量身設計的專業課程。「Ready Set Go Run預備跑課程，就是設計給準備開始跑步的人，距離分段讓課程結束時會不知不覺完成目標，發現並不如想像的辛苦，跨出這一步，可以思考下次安排的訓練，或者調整對跑步的想法」。從接受開始，即使只有十分鐘，你已經加入跑步的行列。Mo Farah擔任客座教練，在正式訓練開始前帶領兒童跑者暖身，講解正確運動觀念。 圖／NIKE提供 分享 facebook 體驗眾樂樂的跑步樂趣「加入NRC最大差異就在於向心力」，吳文騫教練發現，在固定課程外的空檔時間，「仍然看到配速員、跑者習慣做訓練，也發現自行組成小群組，討論賽事、有目標地訓練」。「NRC讓大家聚在一起，就算沒有課程，還是會持續跑步訓練」。對初跑者甚至仍猶豫的族群，NRC也持續溝通，有配速員、專業教練在旁指導擺手姿勢、調整呼吸、調整腳步，就算跑得慢，也不會一個人孤單落在後方。Mo Farah帶頭暖身，充足的暖身能避免肌肉拉傷，幫助跑者跑出好成績。 圖／NIKE提供 分享 facebook 吳文騫教練(左)、Mo Farah。 圖／NIKE提供 分享 facebook 用雙腳跑出城市風景加入Nike+ Run Club依實際情況上網預約適合的跑步課程，參加由NRC教練及配速員帶領的免費訓練。課程包括初級跑者的「Ready Set Go Run」、和朋友跑步找樂趣的「Home Run」、鍛鍊跑者耐力挑戰長距離的「Long Run」、找適合配速提高極限的「Speed Run」，全面提升的「H.I.T & RUN」、鍛鍊強化身體基本素質的「Nike+ Training Club」，還有用腳步探索城市的「Local Run」。負責課程設計的吳文騫教練表示，「台灣NRC特別微調的部分就是長跑路線，規劃台北市周邊然後定時更新，也開始前進鄰近的新北市、基隆市、九份等新路線，帶領跑者體驗不同的挑戰與風景」。為了提供兒童跑者專業訓練，Nike+ Run Club預計將在11月開放NRC兒童訓練營，可上 NIKE.COM/TPE報名。NRC Elite Speed Camp菁英勁速營的繩梯訓練。 圖／NIKE提供 分享 facebook，