過去，助遊子回家 首都客運增班次，我是個很難放鬆的人，MLB／馬丁尼茲將加盟紅襪 傳擔任指定打擊，一點小事就會讓我神經緊張，股利所得稅改 財政部提兩方案，肢體僵硬，劉青雲大犧牲！揮彩帶扮「舞孃」，以至於經常感覺肩頸痠痛，報案說「女賊」抓到鬍渣男 原來他穿這樣..，胃部不適，全國電子與有線電視系統業者合作成功，頭昏眼花，從11勝掉到5勝 陳偉殷：今年不太爭氣，即便學習了各種放鬆的技巧，諸如靜坐、深呼吸、瑜伽、音樂療法等等，仍然無法有效的放鬆。
後來，我發現不能放鬆其實來自於對自己、別人以及環境的不信任，不相信自己有能力應付，不相信別人會善待自己，不相信所處環境能提供足夠的安全。
於是，我嘗試改變，開始相信自己的能力，相信別人的善意，相信這世界是安全而值得信靠的。而後，放鬆對我而言不再是難事。
偶爾在自我察覺比較低的狀態，我會回到過去慣性的緊張，但很快的，就會清醒過來，並藉由簡單的深呼吸，輕易的達到放鬆的效果。
當我處於被動的情境，比如看醫生被要求配合、上課被迫發言、練瑜伽被糾正姿勢、做復健被扳動手腳，曾經因為完全無法放鬆而被主事者施以嚴厲的警告，或是投以不耐的眼神，而類似的經驗累積得愈多，下次遇上同樣的狀況時便愈難放鬆，形成一種惡性循環。
現在，我面對相同的情境，得以不費吹灰之力便自然的放鬆，壓力頓時減輕許多，愈來愈自在快活！，
生活經驗／放鬆的學習
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