說、唱、做、寫 找回低壓生活 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯文聯經世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 NRC陪你跑起來 週年慶特殊現象 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 告別睡不好困擾 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞科普好健康／酒癮傷腦 還綁架下一代老人不愛出門 竟是被廁所打敗健康你我他／葉黃素、小盆栽 助我近視不加深經血量異常 小心子宮內膜增生怕被笑？認知、情緒「不來電」5層樓高大浪 驚現小金門碼頭3度開出頭獎 彩券老闆樂透了台中鐵路飛上高架 噪音跟著來今明秋老虎 周一才轉涼安寧緩和醫療 全台40萬人加註來勢洶洶 流感疫情提早到有錢也打不到 自費流感疫苗大缺貨周日鋒面到 明後天、下周三後秋老虎高溫牙痛不是病 就算不痛也可能要人命「藍瘦香菇」爆紅 營養師：吃香菇真的會瘦成功率低 專家：3月12日定植樹節是錯誤的 鼻塞困擾30年 慢性鼻竇炎作祟下周汽柴油 擬不調價自費流感疫苗大缺貨！哪裡還可施打看這裡奇特景像 南迴公路見水龍捲明後天高溫32度 下周好天氣台北世界郵展 東方最貴華郵價值5億流感來勢洶洶… 篩檢陽性比率較去年高2成青壯年抵抗力強不用打流感疫苗？錯誤認知有錢也打不到 自費流感疫苗大缺貨男好奇用驗孕棒竟顯「陽性反應」 醫：真相比懷孕更恐怖食物落地5秒內還能吃？別再相信沒有根據的說法了沒畢業就進微軟 實習生找到職涯方向賈新興：弱反聖嬰發展 颱風生成高峰期已過吳德榮：下周三起 秋老虎乍現6縣市今防豪雨 下周一鋒面到北部轉涼健康你我他／按摩眨眼不縮脖 雙眼重新注活力非聽不可／植牙醫療陷阱多，
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，每天至少空出5分鐘發呆，
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，可達使身心舒活，
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，壓力也能煙消雲散。醫師認為，
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，「冥想」比「發呆」更有效，
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，發呆僅能讓身體放鬆，
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，卻沒辦法解決負面情緒，若是發呆後又得面對現實壓力，反而適得其反。三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財說，多數人會認為旅遊、吃美食、睡覺就能解決壓力，其實紓壓最關鍵的是「正面思考」，如現在面前有半杯水，若是總想著「我怎麼只有半杯水」，卻不是想著「有這半杯水真滿足」，內心壓力無法真正紓解。楊聰財說，發呆是否能紓壓，需要再討論，只是放空5分鐘，效果可能有限，不如拋開思緒靜坐或是冥想，爾後，重新省思、調整自己正面對到的人、事、物，才能讓心靈得到舒服。台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁說，壓力會導致荷爾蒙變化，常有人透過「吃」來紓壓，最後體重直線上升，才意識到壓力導致不當行為，等壓力被排除後，身體已出現不可逆的傷害，也曾有患者求診時，說自己全身都是病，但檢找不出問題，抽絲剝繭後，才得知引發他恐病的因是來自家中的龐大壓力。宋晏仁說，運動已經被證實能有效解決壓力，因為運動刺激腦內啡，能讓身心靈得到快樂。楊聰財說，每天大笑與運動一樣，也被證實能刺激腦內啡，達到紓壓效果。宋晏仁說，上班族回家常躺在沙發上看電視，實際上，電視劇提供被動的訊息，情緒容易被劇情帶著走，有時反而更有壓力。宋晏仁說，打電動、煮飯、打掃等紓壓方式，適度即可，若對煮飯、打掃有興趣，也許可以紓壓，若變成責任，也可能是另外的壓力來源。楊聰財說，民眾若是忙到沒時間運動，建議可以透過「說」、「唱」、「做」、「寫」，達到紓壓的效果。，