有關烹飪、醫藥、健康的電視節目琳瑯滿目，
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，做為忠實觀眾的我，
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，幾年下來從健康好生活、到健康2.0、聚焦2.0、醫師好辣等，
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，讓我累積了不少保健養身的知識，
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，但對自己健康幫助並不大，
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，怎麼說呢？主要是看完節目後當下或一、兩周內，
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，還偶爾會想認真改善或照著電視教的做，
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，之後，
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，就發揮「過目即忘」的特色，有一搭沒一搭的隨便做到打回原形，最終就不了了之。問題就出在，犯了嚴重且普及率高的「惰性」和「藉口」，為了不重蹈2018年虎頭蛇尾，三分鐘熱度的缺失，今年元旦一早就設計好健康管理表格，督促自己新的一年要乖乖按表操課，每天記錄血壓，早餐、水果要吃2-3份、上下午各走路運動1次、記得吃藥點眼藥水、讀經看報演算可健腦、甩手唱歌做體操活絡身心，也提醒自己每周參加活動，多與人互動關懷。凡走過必留痕跡，循著一覽無遺的表格，隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上，日後若身體出現問題就診時，還可提供數據供醫師追蹤檢查參考。 其中一項「甩手、歌唱」是我的最愛，家裡書房關起門來就可練唱，我邀約鄰居桂蘭、如青一起來，桂蘭有練過甩手功，唱累了還會傳授一下肩頸體操，她說自己也很懶，除了晨起到公園練外丹功外，回家又得陷入三餐家事不忙但耗時的瑣碎生活中，昨天唱完歌後，特別感謝我拉她一把，她說每天下課後，就像甩掉垃圾般，輕鬆自在，要我繼續辦下去，即便收費她都願意來。哈！這點讓我頗為得意，原本是為自己規劃的健康日課表，沒料到利人利己，未來人員如增至5人，打算跟里長借用活動教室，歡迎鄰里居民多多參與，為2019年的身心健康，打造共好同樂的學習環境。凡走過必留痕跡，循著一覽無遺的表格，隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上，日後若身體出現問題就診時，還可提供數據供醫師追蹤檢查參考。 圖／一真(台中市) 分享 facebook，