分享 facebook 近兩年來每日健走，
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，大腿和小腿肌肉比以前結實，
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，膝蓋也不疼了。但自覺柔軟度極差，
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，全身筋骨硬邦邦，
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，還經常腰痠背痛，
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，骨科醫師要我多鍛鍊核心肌群，
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，剛好女兒報名參加孕婦瑜伽師資培訓，
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，需累積教學經驗，就讓我來當她的頭號學生，體驗一下。我從小不愛運動，體力弱、肌耐力差，之前小女邀我學瑜伽，我以為就是把身體硬拗成高難度姿勢的運動，我有輕度骨鬆，不知能否禁得起折騰，還擔心肢體不協調被人笑話、跟不上進度而挫折，遲遲不敢應允。 我看她越練越有興趣，盤算著以教瑜伽為副業，難免好奇想一窺堂奧。她說瑜伽是包含身心靈平衡的自我伸展，每次伸展都在與身體對話及協調，當思緒平靜，專注吸氣與吐氣時，找到自己當下的心，然後放空腦袋，在冥想中療癒身心靈。聽起來與卡巴金博士創發的「正念減壓療法」有異曲同工之妙。做瑜伽後感受身心放鬆，還可以提升柔軟度，有效強化背部與腹部的核心肌群，改善姿勢、維持良好體態，還能預防背痛，有很多意想不到好處。新的一年，希望女兒順利通過測驗取得認證，而我也可以越來越輕鬆的練習，學會在繁忙、快速變遷的現實世界中放慢腳步，讓自己更健康。，