科普好健康／世大運「看」門道… 運動視覺是啥？

王孟祺醫師。 圖／本報系資料照片 分享 facebook 先來試試這個小遊戲：拿一張百元新鈔，連日豪雨垂榕倒塌 集集要換新路樹，請朋友將食指和中指分開，結紮流浪狗 默默陪伴拍鳥人，紙鈔置於兩指之間，水上前鄉長涉買票 判2年6月，請朋友在你把紙鈔放開時，竹縣辦女性書展 好書寵愛妳，用食指與中指夾住落下的鈔票，信合社資產品質佳 備抵呆帳計算鬆綁，99%的人都無法夾到。看起來很簡單，黑名單效應發酵 華為美國子公司擬裁員，但卻不容易呢！當眼睛看到鈔票下落，中區國稅局 辦理報稅收件免下車，訊號由眼睛傳送到大腦視覺中樞，再啟動手指的運動神經元，命令由大腦傳遞至脊椎神經再到指尖肌肉，最後將手指夾起來，這就是整個運動過程。百元紙鈔約14公分，所以如果要在落下7公分距離內夾住紙鈔，反應速度要快於0.12秒，你的反應速度有這麼快嗎？透過指夾鈔票的遊戲，可看出運動視覺的反應快慢。 圖／嘎哩喇賽-Pink 分享 facebook 半秒內揮棒 棒球也是極限運動以國人最喜愛的棒球為例，職棒選手面對90英哩（約145公里）的速球，從投手丘至本壘板只有18.5公尺，球約0.46秒到達本壘板。在這麼短的時間內，打擊者要判斷投手投出的球路，決定是否揮擊、何時揮擊及揮擊的角度方向，要做的決定比夾鈔票複雜得多。據研究，由視覺觸發的身體動作，約需0.25秒反應（比聽覺0.17秒，觸覺0.15秒長）要在適當時間，做出揮擊，擊出安打真是不容易！而野手呢？面對不知往何方向飛竄的球，要靠著眼球追視（Persuit）與掃視（Saccades）的眼球運動來追蹤球的軌跡。什麼是追視？就是把有興趣的運動物體，保持在視覺最敏銳的視網膜中心窩上。例如看到心儀的異性走過，會行注目禮跟隨他的腳步，這樣眼盯著追隨物的眼球運動就叫做「追視」。掃視就不同了，是將視野中不在中心的物體快速移動到視網膜中心。例如投手要牽制跑者時，眼球常常在本壘與跑者間快速來回的轉動，這樣的眼球轉動方式就是「掃視」。眼球掃視運動時，會犧牲視覺敏銳度，在掃視前20毫秒，掃視後75毫秒，幾乎不會形成任何視覺影像，這樣的掃視抑制作用是為了避免過多訊息刺激視網膜造成混淆。在棒球運動中，可看出追視與掃視的原理應用。 圖／嘎哩喇賽-Pink 分享 facebook 拍不到蚊子 跟視覺敏銳度有關在日常生活或運動時，我們綜合運用這兩種眼球運動，達到我們想要的目的。例如半夜出現惱人的蚊子，我們明明追視著飛行速度不快的可惡傢伙，但是當我們出掌時，蚊子忽然朝著不可預期的方向逃離，我們必須很快掃視，在掃視到時，它又朝另一個方向飛去，因為掃視時視覺敏銳度變差，才會反覆拍紅了掌心而空自懊惱。在運動時，除了視覺訊號外，還有賴身體各部位知覺，例如聽覺、肌肉皮膚觸覺、本體感覺等，傳送到大腦整合分析後，再由大腦傳送訊號指揮肢體動作，這個過程要不斷的回饋微調，直到精準動作。要能精準且快速的反應及動作，都要經過反覆練習，練習動作的反射記憶，才能縮短反應時間。協調眼腦手 除了練習還是練習視覺與運動協調的動作，光在視覺系統運作就要耗時約100毫秒，這是生理上視覺電訊傳達極限了！所以每位傑出的運動員都需要透過反覆練習，盡可能縮短並精準掌握肢體動作反射時間，運用視覺專注力跟累積長期經驗，才能造就出一場場精彩的賽事。世大運各國好手齊聚台北，要成為優秀的運動選手，除了天賦好、反應快，不斷的苦練、精進淬煉才能在賽事舞台上大放光明！也讓我們也一起為台灣健兒加油！台北，我們的主場，加油！，