路跑近來成為國民運動，
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，不過路跑若沒做好事前準備，
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，可能危害健康。專家表示，
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，路跑醫護站收治的病號多是中暑和抽筋，
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，多與運動前熱身不足、水喝得不夠有關。
中華健康生活運動保健協會理事長詹仲凡常駐守路跑活動醫護站。他表示，
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，夏天汗水蒸發較快，
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，跑步若未適時補充水分，
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，特別容易中暑。
至於抽筋，
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，較常發生在天冷的時候。詹仲凡表示，
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，氣溫較低時，肌肉延展性較差，較容易抽筋。此外，熱身不足及電解質不平衡，也是抽筋常見原因。他說，有些跑者沒先暖身練跑，就直接參加路跑，肌肉一時無法負荷劇烈運動，是抽筋的高危險群。
林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲表示，未攝取足夠的碳水化合物，也是抽筋常見的原因。他解釋，跑步會大量消耗肝醣，一般人跑兩小時就會把體內肝醣消耗殆盡，跑前若沒有吃碳水化合物或高糖份食物，就容易抽筋，甚至體力衰竭。
林瀛洲建議，路跑活動前一到兩周，就應多攝取碳水化合物，儲存身體中的肝醣，在活動當天，則要避免吃太多蛋白質、油炸食物，多補充糖分、水分，充分暖身，就能避免運動傷害。，