分享 facebook 秋天是一個颯爽宜人的好季節，
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，但也因秋燥甚盛，
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，令人感到易於疲乏、口乾舌燥，
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，必需多休息多補充水份。且秋風乍起，
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，早晚溫差大，
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，必需注意保暖，
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，避免受涼傷及肺部。「黃帝內經」強調春夏養陽，
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，秋冬養陰。因此必需早睡早起，避免耗精傷陰。所謂：「晝養陽，夜養陰。」良好睡眠可以保護心肺肝脾臟，得到充分休養。秋季養生以滋陰潤燥為首要，所以應少食辛辣煎炸、燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、蒜、蔥、薑，可多食銀耳、百合、菊花、枸杞、蜂蜜、蘿蔔、梨子、蘋果等滋陰潤肺食品。登高令人舒爽，可藉此賞景怡悅心志，並緩解眼睛疲勞。 秋天我慣常以菊花枸杞茶養生。菊花清熱，含多種天然抗氧化成分，且有一種對人類皮膚有益的營養物質，能滋養肌膚，延緩皮膚細胞衰老、抑制色素沉積，起到明顯美白作用。且對現代人的高血脂、高血壓等慢性疾病，都有很好調理作用。並含有豐富的維生素A，是維護眼睛的重要物質，能讓人頭腦清醒、雙目明亮。而枸杞平肝明目，可提高肝腎功能，預防視力下降、緩解眼睛疲勞。不僅益精明目，甚且養血、增強人體免疫力，亦能抗疲勞和降血壓、血糖，軟化血管、降低血液中膽固醇。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭呢！好處真說不盡。所以我拿它來當作養生食材。，