分享 facebook 春節假期到了，
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，年節氣氛漸漸濃厚，
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，賣場擺滿了各式各樣誘人的禮盒及糖果，
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，一不小心便瘦了荷包肥了身體。過年期間免不了吃吃喝喝，
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，吃多了當然會發胖。首先要維持正常飲食，
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，否則年假結束就得搶救失控的體重。並要少油、少鹽、少糖、多攝取高纖的食物。 在餐桌上打造自己的「專屬盤」，
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，對於滿桌的佳餚，只夾取較多的疏菜，再夾取適當的魚、蝦、肉在「專屬盤」中，而且一定要細嚼慢嚥，慢慢的享受食物的美味。當「專屬盤」淨空時，稍有飽足感，就應該放下碗筷，停止再進食，提醒自己，放其他食物一馬，也放自己腸胃一馬。也要盡量避免喝高湯，多喝白開水，茶要喝無糖的，否則整個年假期間吃下來，不僅僅熱量爆表，腸胃也會抗議，何況暴飲暴食小心引起腸胃炎，過年可就掃興了。以正常作息過好年，不要因為過年就找藉口，放縱自己大吃大喝又晚睡晚起，並且要多運動，安排到戶外走走，相約親朋好友一起登山健行，消耗熱量又有益健康。，