睡前千萬不要把玩手機，
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，不容易入睡。 記者李樹人／攝影 分享 facebook 根據台大研究發現，
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，睡前千萬不要滑手機，
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，緊盯螢幕，
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，以免感光視神經細胞受到刺激，大腦以為到了白天，不容易入睡。反之，白天工作環境中，如果使用適當的藍光，則可能具有提神效果。大家都知道手機藍光危及視力健康，妨礙睡眠，有些在螢幕貼上濾藍光貼片。不過，台大研究發現，大部分濾藍光貼片僅能去除短波藍光，而波長較長的藍光仍會活化交感神經系統，導致心跳加速、血壓升高，情緒亢奮，睡前看手機，更難入睡。 台大醫院皮膚部林頌然教授、生命科學系副教授陳示國等研究團隊共同發表研究成果，發現藍光透過眼睛刺激影響全身神經生理活性的新機轉，論文日前發表於美國國家科學院期刊。林頌然指出，3C產品普及，螢幕光線對於生理的影響深遠，目前已知較短波長的藍光傷及眼睛健康，該研究團隊則試圖解開長波藍光（470nm）對於生理機能的影響。研究團隊以小白鼠為研究對象，在白鼠即將睡著之際，讓它暴露於5至8分鐘長波藍光，結果發現，只需5分鐘照射，小鼠心跳加速竟可持續1小時，且持續性的交感神經興奮，時間約達50、60分鐘。研究團隊進一步發現，長波藍光影響生理機能的全新作用機轉，錐狀細胞、桿狀細胞是決定視覺成像的兩大感光細胞，但這項研究發現，另一個視覺受體是視網膜內的內生感光視神經細胞。林頌然表示，視網膜內的內生感光視神經細胞是人類調整時差的關鍵細胞，但研究發現，只要受到數分鐘的藍光刺激，就會讓大腦以為到了白天，以致於減少睡意，造成失眠。林頌然以「光之迷幻藥」來形容藍光，在募款晚會中，常以高亢激憤的音樂，配合超強藍光，引起持續性的交感神經興奮，容易讓人做出錯誤、非理性的決定，掏出錢來，大額捐款。林頌然提醒民眾，睡前千萬不要把玩手機，緊盯螢幕，感光視神經細胞受到刺激，就不容易入睡。而白天工作環境中，如果適當使用藍光，則可能有提神效果。，