北投健康管理醫院院長蔡清標 分享 facebook 春節假期結束，
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，上班族開始出現焦燥不安，
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，心神不寧的收假症候群，
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，尤其過年期間親朋好友歡聚飲宴不斷，
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，幾天下來瘦了荷包卻肥了腰圍，
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，這樣的生活作息對身體帶來的負擔與風險不容小覷。專家建議，
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，提早半天至一天做些運動、閱讀、思考等「收心操」，
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，可以讓主管放鬆慵懶的「副交感神經」與負責積極專注的「交感神經」好好完成交接工作。健康管理 大家一起來近期網路流傳一段讓人會心一笑的文字，意即整個2月有一周在休假，而休假前一周是在準備休假，休假後一周則還在回味休假。雖然這是上班族心照不宣的小確幸，但站在老闆立場則不免要想方設法讓員工的身心早日回到正軌。首先，不論是平日或休假，隨時要注意身體狀況。北投健康管理醫院院長蔡清標表示，春節期間大吃大喝、熬夜歡聚，情緒高張、作息不定，這時候容易在腦、心血管與腸胃出現健康問題，特別是本身有三高、抽菸、喝酒、過重等危險因子的人，上班後若因工作壓力緊張，更須留意身體警訊。蔡清標說，腦、心血管疾病是心肌梗塞、中風最直接的高風險原因，高血壓族務必乖乖量血壓，長期用藥者不得亂自停藥，不明的頭痛或者暈眩更不可以輕忽。比如發生起床時突然感到頭痛、頸部僵硬、不明原因的噁心、嘔吐(噴射性嘔吐)，視力突然改變(模糊、視野改變、看東西有兩個影子等)的情況，都要加以警覺，以免觸發腦血管問題。模特開工 先要量體重伊林娛樂總經理陳婉若 分享 facebook 長假收心的最好方法是運動，但觀察身體在運動中或之後的反應也很重要。蔡清標說，心臟問題不單單要注意胸悶，若運動結束後左邊肩膀到至手部有數秒鐘到幾分鐘不等的放射性麻木感，就要留意可能是左側冠狀動脈出現堵塞，這是因為心臟血管不通，導致神經反射延遲產生的不舒服，這跟頸椎骨刺會因為壓迫神經出現放射性痠麻不一樣喔，頸椎骨刺壓迫神經不會一下子就消失，會一直持續下去，跟心血管堵塞的狀況並不一樣。此外，大吃大喝可能會引起胃脹或胃痛，但也可能是心臟問題所引起，不要輕易跟腸胃問題搞混，「因為我們吃完飯後，身體血液會集中在腸胃，倘若右側心臟冠狀動脈阻塞，也會因為下壁心肌缺氧，刺激神經胃腸道作用，導致噁心、嘔吐等症狀。」蔡清標提醒。還有過年期間，3C重度使用，看電視姿勢不良，要注意若頸椎疼痛、肩膀不適，若沒有好好舒緩，年後上班久坐或久站，更會加深身體負荷。除了身體疾病警訊之外，多數人會很在意腰間長出來的一圈肥肉。對此，管理一群靠身材吃飯的模特兒的伊林娛樂總經理陳婉若很有一套。她說，年假一結束，模特兒首先必須來公司量體重，並且開始年後收心。她說，伊林娛樂九樓從電梯一出來，就會看到體重機，所以過完年一開工，就必須量體重；伊林娛樂每年都會請員工全部參加減肥大賽，設定全員減掉100公斤，也會每年設定目標，去年有同事57位共瘦100公斤，因此達成目標，拿到冠軍的員工一個月就瘦下7公斤。「模特兒過年的收心操是減肥，在外界來看很不可思議，但是維持身材是她們的職業，必須作表率。」陳婉若表示。工作聚焦 找回專注力陳婉若常告訴旗下模特兒，「任何商品在你身上都能表現的最棒」，她認為，模特兒無論面對何種挑戰，包括秀包、秀情境等，都要充分表達，除了原本基礎的模特兒條件外，還要有表演條件。所以今年與東森購物台攜手合作，須全方位應對電視購物的各種情境，模特兒因此得做各種特訓，讓她們學會鏡頭感，因為平常她們走伸展台不用看鏡頭。伊林娛樂目前旗下有約200位模特兒，一年活動可接700到1，000場，其中可能是商品上市或是尾牙，或做政府執行時尚產業的標案，之前也幫一家電子大廠策劃尾牙活動。長富國際地產總經理鄭哲昇 分享 facebook 今年大多數公司都在明(21)日開工，為了有效提振身心，專家的建議是，今天就不要再安排太多活動，不妨提早一點起床，出門跑步或快走，讓身心都能由假期的情境中甦醒，到了下午可以閱讀書報、想一些新年的方向，隔日一開工就有新想法及目標，也能從容面對主管的任何提問。對於公司主管而言，開工的第一天除了互相拜年之外，可能要面對心不在焉的員工，該如何提升團隊戰力？長富國際地產總經理鄭哲昇強調，就跟軍隊收假一樣，密集的會議最能找回專注力，他說自己沒有收假症狀，因為春節在親友聚會之餘已訂下讀書計畫，也會思考未來工作策略。對於部屬收假後的精神不集中，他會運用一系列的會議及訂定今年的工作目標二階段來提振。鄭哲昇表示，包括他自己都一樣，長假後的上班首日，工作情緒多少會失焦，因此，透過兩段式的方法，可在短短的一個早上時間，就把公司上下的工作情緒，重新聚焦，迅速回到長假前的工作軌道。，