分享 facebook 俗諺說：民以食為天，
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，吃飯皇帝大，
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，過年家家團圓，
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，當然要聯絡感情，
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，順便打牙祭。年節三天兩頭往餐廳跑，
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，即使在家開伙也是大魚大肉，
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，加上天冷運動少，春節過後心寬體胖是常態。人步入中年，代謝變慢，凡吃過必留下痕跡，往日苗條身形再也回不去了。如何享口福，又能維持健康體態，便是現代人過年的重要課題。餐敘首先慎選餐廳，現在講究吃得健康，吃到飽餐廳當然是拒絕往來戶，盡量選低脂、低卡、少糖、少鹽及高纖的輕食，既可聯誼，對身體也較無負擔。另外餐前半小時可先飲用溫水，增加飽足感，是控制食量的小技巧，亦可方便水溶性營養素吸收利用，又有助排毒代謝。 餐中可先吃高纖、熱量低蔬菜，再依序補充蛋白質，最後吃少量澱粉，淺嚐即止，如此可減少熱量攝取。另一個法寶在餐後出場─蘋果醋 : 大魚大肉後，喝一杯蘋果醋，助解油膩、促進代謝。減少熱量攝取外，想控制體重維持健康，運動也是重要的，首選能燃燒脂肪的有氧運動。過年時家人團聚，不宜獨自行動，通常選擇在家附近慢跑，套上慢跑鞋在室內原地跑步、跟著影片跳有氧舞蹈。大夥們興致一來可相約爬山、騎單車，消化年節山珍海味後寄放在身上的熱量，如此年節後便可迅速恢復往常的輕盈了。，