分享 facebook 今年堂堂邁入50歲的我，
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，身高175公分、體重63公斤。很多朋友都問我如何維持身材？年輕時代謝好，
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，怎麼吃都不會胖。40歲之後，
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，雖然體重沒有增加，
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，但是小腹卻漸漸隆起，
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，有時候是脹氣、有時候是代謝不好，
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，所以，
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，吃到飽的餐廳被我列為禁止往來戶，
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，過年時，也不敢吃太多，儘管如此節制，身材還是漸漸變形。 為了健康和外表，夏天時我都會去游泳，冬天太冷，沒去游泳時，我就得另尋方法減重。盡量不吃烤物、炸物、甜點，青菜多用汆燙，且少鹽少油，很多減重者知道要防堵過油，對鹽巴卻比較沒有戒心，吃太鹹容易累積脂肪，而水果除了可以解膩，還能帶走體內多餘鹽分。所以，過年用餐時，我會先吃蔬菜和飯後水果，有點像吃西餐，如此一來，肚子大概半飽，也不會攝取太多高熱量食物。另外，有種蔬菜不得不提，就是地瓜葉。這種蔬菜營養，性質溫和，重點是：排毒效果佳又能促進消化。吃太多油膩食物時，下一餐我會燙一大盤地瓜葉來吃，很快的，就能把囤積在體內的廢物清出來，讓小腹回復平坦，非常神奇好用。所以，我在菜園裡種了好大一片，隔壁農友長期有排泄不暢的問題，他天天用果汁機打一杯水煮地瓜葉鮮奶來喝，難以言說的隱疾，便不再發生。，