國際越野跑挑戰賽 百公里超馬回歸

2019TNF100黃金教練團陳仲仁(左起)、黃崇華、劉治昀。 記者林宋以情/攝影 分享 facebook 跑友們引頸期盼,

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,百公里超馬組暌違兩年後強勢回歸,

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,四月廿、廿一日在黃金淡蘭古道登場,

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,幫助跑者完成生涯首場越野跑。舉辦邁入第十一年,

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,今年賽道將途經黃金瀑布、陰陽海、不厭亭、猴硐,山城風光一覽無遺。今年開設十公里、廿公里、五十和百公里超馬組,即日起開始報名,百公里將挑戰六八○○公尺高低差,相當於十三座台北地標一○一,並在卅二小時內完賽。 為讓跑友對越野跑有更深入認識和訓練,TNF邀請黃金教練團黃崇華、陳仲仁、劉治昀、蔡弘誠,規畫三階段訓練課程,高階訓練也設計兩堂夜間戶外課程,黃崇華親自帶隊「野練」,教導跑者夜間路跑訣竅技巧,並熟悉賽道順利完賽。黃崇華建議跑友至少維持一周運動三次的健康法則,「短期跑太多賽事,或沒有養成運動習慣卻從事高強度賽事,都可能導致膝蓋不適,訓練最基本講求規律,再來才是提高強度。」,

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