年假症候群 調作息運動收心 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
關鍵字優化
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
便宜網站
，感謝您的配合。✕買東西有設計售票網RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓星聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 讚‧好物 最IN話題 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞不戴套又不想生 醫師：結紮更盡「性」塞車憋出急性尿道炎 患者多1倍今天變冷 下探13度財神到 花蓮彩券行開出4百萬大樂透2.3億頭彩 新竹獨得Uber估挨罰逾11億 今勒令歇業哪些發芽食材不能吃？ 專家告訴你健康你我他／海鮮蔬菜麵 收服糖友爸春節吃生食 小心敗血性休克老人防跌 「分期付款」做運動大樂透2.3億元頭獎開出 1人獨得明天收假上班日 中部以北下探13度每周7班去北海道！ 樂桃要開「台北─札幌」新航線張忠謀養生招數 醫師也說讚魷魚皮是寶！萃取物抗發炎 可望用在醫美低溫來了！中部以北明天下探13度張忠謀跌倒輕傷 醫師：老人防跌要「分期付款」做運動既是雞也是蛋！2017台灣燈會 幸福奇雞小提燈造型可愛國五上午有追撞事故 車輛開始回堵國五湧現收假車潮 北上時速不到40公里全台最美圖書館外觀如大書 你「翻」過沒？收假上路趁早 國道下午2時將現北返車潮過年收假不憂鬱 現在開始計畫228連假旅行用友善包裝的敷衍 貼圖和「已讀」一樣無情慢慢吃快快瘦 減重其實很簡單吳德榮：今夜轉冷飄雨下探13度 周五起回暖浴火重生 雲門劇場陪你看山看海慢生活大年初五低溫14度 北部整天冷有刮痕就別用！ 冬季喝熱湯留意美耐皿餐具沒泡奶粉也會吃到奶粉嗎？台灣平均每人每年食用3公斤！寒假全台10大花海特搜 「賞花大發」這樣玩！小資女艾蜜莉 公開穩賺20%的獨門買股術小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展年假症候群 調作息運動收心分享分享分享留言列印A-A+2017-02-02 00:19聯合報 記者呂筱蟬、蔡容喬／連線報導WhatsApp 新春開工大吉，
網路代銷公司
，但許多人年假大吃大喝、熬夜打牌或追劇，
關鍵字優化
，出現「年假症候群」，
SEO達人
，醫師提醒，想要收心，最好早睡、三餐時間回歸正軌及多吃蔬菜水果。少喝咖啡、茶等刺激性飲料，較易調整作息，年後也應拉長運動時間，甩掉吃進的負擔。開業家庭醫學科醫師張啟宏表示，過年期間因飲食不忌口，如果大吃大喝加上熬夜，假期結束後的上班前幾天，易出現頭痛、情緒暴躁、注意力不集中，還有生理時鐘失調而引發的腸胃功能障礙等症狀。精神科醫師林澤銘則說，年假症候群導因患者作息日夜顛倒，才有精神不濟、疲倦現象，不需特別就醫，只要作息時間回歸正軌能不藥而癒，如果焦慮、恐慌症狀加劇，可能是年假時有特殊事件造成心理壓力，導致收假後不願面對，這時就得就醫。「上班第一天，不要給自己太大壓力」，張啟宏建議，上班族列出工作重點優先順序、需完成事項等，再循序漸進完成。和同事分享過年期間趣事，也是不錯的紓壓方式。飲食方面則應減少肉類及脂類的攝取，多吃蔬菜水果，少喝咖啡和茶避免晚上睡不著。另外，減少緊盯手機、電視及玩電動時間，但對年紀比較小的孩子，趁寒假還沒結束提早回歸規律作息更顯重要。中小學生不妨利用接下來幾天提早準備，檢查寒假作業是否完成，整理下學期開學物品，最好提早調整作息，免得開學後精神不濟。快樂收假4招●收假前開始減少打電玩、上夜店、打麻將，逐步調整作息●多出門散步、接觸大自然，避免長時間坐著看電視、使用電腦與手●飲食回歸清淡，不再大魚大肉，多吃蔬菜水果和高纖食物●聽音樂、按摩、靜坐、腹式呼吸、按摩、睡前溫水澡等，維持情緒穩定資料來源╱高市衛生局，