圖／陳德華（新北市） 分享 facebook 我是個不愛運動的人，
室外照明
，學生時代的體育課，
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，常常和一些麻吉躲在操場邊樹蔭下，
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，聊心事談是非地度過。工作後，
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，忙於成家育子，
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，快速繁忙的生活節奏更是無暇顧及運動。轉眼退休了，
債務協商
，我頓然成了時間富翁。不運動的後遺症也在此時找上身，
燈串
，身體陸續出現警訊，
前置協商後果
，膽固醇體脂肪都偏高，深知若再不養成良好的運動習慣，恐將沒有樂齡的人生下半場，我痛下決心，該好好運動了。 為了避免「兩天打漁，三天曬網」，我加入了住家附近的一個運動團體，每天早上五點半到七點，準時練氣功、跑步、瑜伽等。時序進入清秋，晨起摸黑出門，開始出現狀況，先是連續的「哈啾」，接著是止不住的清鼻水。素聞「喉嚨是人體的煙囪」，最需要保護。於是在頸間繫上圍巾，情況雖有改善，卻仍不盡理想。再加上口罩，保暖順便防空汙，效果大增，但依舊苦於鼻水點點滴滴，若有似無，無法完全根絕。薑是祛寒聖品，後來我在出門前，先喝三百毫升的溫熱薑水，有時切薑片煮水，有時事先榨成薑汁，直接加入溫水飲用。這樣三管齊下之後，賓果！達陣！從此不再噴嚏連連，鼻水不斷，成全我四時皆可運動的願望。養生其實非常簡單，尋常的食材，不起眼的小物，只要善加發揮，運用得當，就能獲得極佳的功效。，